Rutina Para Tonificar Todo El Cuerpo - 30 Minutos

1 Saltos en Tijera 50 segundos

2 Estocadas traseras + Remo inclinado 50 segundos

3 Flexiones + Patadas posteriores con pierna extendida 45 segundos

4 Abdominales 50 segundos

5 Sentadilla en la pared con una pierna 30 segundos - Izquierda 30 segundos -

6 Sentadilla + Patadas posteriores de pie 60 segundos

7 Flexiones de Tríceps 45 segundos

8 Plancha alta con escalada 45 segundos

9 Abdominales laterales con salto 45 segundos

10 Estocadas laterales 23 segundos - Izquierda 23 segundos -

11 Paseo con las Manos 45 segundos

12 Plancha lateral 30 segundos - Izquierda 30 segundos -

13 Rotación de pierna con doble salto 60 segundos

14 Estocadas traseras 45 segundos

15 Flexiones en diamante 45 segundos

16 Abdominales + Puñetazo lateral 45 segundos

17 Sentadillas + Patadas hacia atrás 45 segundos

18 Sentadillas en la pared 50 segundos

19 Flexiones de Tríceps + Patadas frontales 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

20 Plancha con levantamientos laterales 30 segundos - Izquierda 30 segundos -

21 Carrera levantando las rodillas 45 segundos

22 Estocadas laterales con toque de tobillos 60 segundos

23 Flexiones de brazos con rotación 45 segundos

24 Levantamiento lateral de costado con pierna recta in plancha 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

25 Estiramiento músculos isquiotibiales 30 segundos

26 Estiramiento del cuádriceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

27 Estiramiento de brazos, hombros y espalda 20 segundos

28 Estiramiento deltoides 20 segundos - Izquierda 20 segundos -