Reto de fitness de 4 semanas, 10 ejercicios para adelgazar y tonificar el cuerpo en un mes. Rutina en casa para quemar grasa abdominal y bajar de peso rápido.
CalorÃas Quemadas: 78 - 130
Duración del Entrenamiento: 10 Minutos
Tipo de Entrenamiento: challenge
Frecuencia de Entrenamiento: 4 Días a la Semana
Músculos Entrenados: Abdomen
SEMANA 1 Y 2: HAZ LA RUTINA UNA SOLA VEZ
1
Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales
Repeticiones
SEMANA 3 Y 4: REPITE LA RUTINA 2 VECES
Pausa: 10 segundos
2
Sentadilla Sumo con salto
Repeticiones
Pausa: 10 segundos
3
Plancha Alta con la Escalada Rápida
0 Repeticiones
Pausa: 10 segundos
4
Patada lateral con doble salto
Repeticiones
Pausa: 10 segundos
5
Twist en tierra + Puñetazo lateral
Repeticiones
Pausa para Beber 15 segundos
Pausa: 10 segundos
6
Carrera levantando las rodillas + Abdominales
60 segundos
Pausa: 10 segundos
7
Triángulo + Plancha alta
30 segundos
Pausa: 10 segundos
8
Estocadas laterales con salto
30 segundos
Pausa: 10 segundos
9
Plancha Alta Piernas Abiertas-Cerradas con salto
30 segundos
Pausa: 10 segundos
10
Plancha y saltos
30 segundos
Pausa para Beber 15 segundos
ESTIRAMIENTOS
Pausa: 10 segundos
11
Estiramiento lumbar
30 segundos
Pausa: 10 segundos
12
Estiramiento Espalda
30 segundos