Cardio Pilates Para Quemar Grasa Abdominal En 30 Minutos

1 Marcha con las rodillas altas 50 segundos

2 Media Sentadilla + Puñetazo Lateral 54 segundos

3 Abdominales laterales completos de pie 50 segundos

4 Rotaciones de tronco + Puñetazo lateral 54 segundos

5 Abdominales cruzados con salto 54 segundos

6 Abdominales laterales de pie 54 segundos

7 Rotaciones con salto 54 segundos

8 Roll Up 50 segundos

9 Paseo con las Manos 50 segundos

10 Cruce de piernas manos en el suelo 50 segundos

11 Rodando como una bola 50 segundos

12 Plancha Alta con la Escalada Rápida 50 segundos

13 Estiramiento espalda 30 segundos

14 Caída de Piernas controlada 50 segundos

15 V sit up Manos levantadas 50 segundos

16 The Hundred 50 segundos

17 Plancha lateral 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

18 Plancha lateral + Abdominales laterales completos 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

19 Plancha lateral con Elevación de cadera 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

20 5 Tibetanos 50 segundos

21 Plancha alta con escalada + Rotación 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

22 Rotaciones de Tronco 50 segundos

23 Puñetazo alto con doble salto 54 segundos

24 Abdominales completos de pie 54 segundos

25 Saltos a la pata coja 27 segundos - Izquierda 27 segundos -

26 Abdominales laterales completos con patada lateral 27 segundos - Izquierda 27 segundos -

27 Paso atrás + Pierna levantada 27 segundos - Izquierda 27 segundos -

28 Estiramiento isquiotibiales 20 segundos

29 Estiramiento lumbar 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

30 Estiramiento lumbar 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

31 Estiramiento lumbar 30 segundos

32 Estiramiento espalda 20 segundos