Rutina de Cardio para Adelgazar y Bajar la Panza Caminando en Casa

1 Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales 50 segundos

2 Paso lateral + Press deltoides 50 segundos

3 Marcha con las rodillas altas + Puñetazo alto 50 segundos

4 Abdominales completos de pie con la pierna extendida 50 segundos

5 Sentadilla + Paso lateral 50 segundos

6 Paso lateral + Puñetazo frontal de pie 50 segundos

7 Marcha con las rodillas altas 50 segundos

8 Estocadas laterales con la pierna levantada 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

9 Paso lateral + Patadas posteriores de pie 50 segundos

10 Pasos laterales en tijera 50 segundos

11 Aperturas + Marcha con las rodillas altas 50 segundos

12 Rotaciones + Puñetazo alto 50 segundos

13 Paso lateral en sentadilla con Salto 50 segundos

14 50 segundos

15 Paso atrás + Pierna levantada 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

16 Abdominales completos de pie 50 segundos

17 Estiramiento de hombros, brazos y pectorales 30 segundos

18 Estiramiento del cuádriceps 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

19 Estiramiento iliopsoas 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

20 Estiramiento aductores 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

21 Estiramiento músculos isquiotibiales 50 segundos

22 Estiramiento glúteos 30 segundos