Reto Sentadillas: Aumentar Glúteos Y Aplanar El Abdomen En 10 Días

Reto sentadillas para aumentar los glúteos y aplanar el abdomen en 10 días. Rutina para tener piernas delgadas y tonificadas y glúteos redondos rápido en casa.

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Información Sobre el Entrenamiento

Calorías Quemadas: 33 - 55

Duración del Entrenamiento: 5 Minutos

Tipo de Entrenamiento: challenge

Frecuencia de Entrenamiento: 3 Das a la Semana

Músculos Entrenados: Parte Inferior del Cuerpo

Infografa Rutina

Rutina de Ejercicios Paso a Paso

Dia 1 y 2: Repite la rutina 1 Veces

1 Sentadillas de puntillas Repeticiones

Dia 3 y 4: Repite la rutina 2 Veces

Pausa: 10 segundos

2 Sentadilla con patada lateral 0 Repeticiones - Izquierda 0 Repeticiones -

Dia 5 y 6: Repite la rutina 3 Veces

Pausa: 10 segundos

3 Sentadilla + Paso lateral Repeticiones

Dia 7 y 8: Repite la rutina 4 Veces

Pausa: 10 segundos

4 Sentadillas sumo + Abdominales laterales completos Repeticiones

Dia 9 y 10: Repite la rutina 5 Veces

Pausa: 10 segundos

5 Estocadas traseras cruzadas con levantamientos laterales 0 Repeticiones - Izquierda 0 Repeticiones -

ESTIRAMIENTOS

Pausa: 5 segundos

6 Estiramiento del cuádriceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 5 segundos

7 Estiramiento isquiotibiales y glúteos 20 segundos - Izquierda 20 segundos -