Rutina de 10 minutos para adelgazar y tonificar el abdomen. Ejercicios para hombres y mujeres para quemar grasa abdominal en casa. Entrenamiento para aplanar el vientre y tener un abdomen delgado y tonificado.
CalorÃas Quemadas: 73 - 121
Duración del Entrenamiento: 11 Minutos
Tipo de Entrenamiento: weight loss
Músculos Entrenados: Abdomen
1
Abdominales completos de pie con la pierna extendida
50 segundos
Pausa: 10 segundos
2
Rotaciones con salto
50 segundos
Pausa: 10 segundos
3
Abdominales laterales completos con patada lateral
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
4
Abdominales cruzados con salto
50 segundos
Pausa: 10 segundos
5
Rotaciones de tronco + Patada lateral
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
6
Carrera levantando las rodillas + Abdominales
50 segundos
Pausa: 10 segundos
7
Abdominales cruzados de pie
50 segundos
Pausa: 10 segundos
8
Abdominales laterales completos de pie
50 segundos
Pausa: 10 segundos
9
Pierna levantada + Patadas frontales
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
10
Rotaciones de tronco + Puñetazo lateral
50 segundos
Pausa: 10 segundos
11
Saltos en Tijera + Puñetazo lateral
25 segundos - Izquierda
25 segundos -