Entrenamiento Para Todo el Cuerpo - Rutina Completa

Entrenamiento para tonificar todo el cuerpo en casa, rutina completa para bajar la panza y trasformar tu cuerpo.

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Información Sobre el Entrenamiento

Calorías Quemadas: 245 - 408

Duración del Entrenamiento: 34 Minutos

Tipo de Entrenamiento: fit body

Frecuencia de Entrenamiento: 4 Das a la Semana

Músculos Entrenados: Todo el Cuerpo

Rutina de Ejercicios Paso a Paso

Inicio Ciclo: Repite 2 veces

1 Sentadillas de puntillas Repeticiones

Pausa: 10 segundos

2 Media Sentadilla + Puñetazo Lateral Repeticiones

Pausa: 10 segundos

3 Flexiones Repeticiones

Pausa: 10 segundos

4 Rotaciones de tronco + Patada lateral 0 Repeticiones - Izquierda 0 Repeticiones -

Pausa: 10 segundos

5 Plancha 20 segundos

Pausa: 10 segundos

6 Plancha lateral 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 10 segundos

7 Sentadilla + Paso lateral Repeticiones

Pausa: 10 segundos

8 Sentadilla con patada lateral 0 Repeticiones - Izquierda 0 Repeticiones -

Pausa: 10 segundos

9 Paseo con las Manos + Flexiones Repeticiones

Pausa: 10 segundos

10 Rotaciones de tronco + Puñetazo lateral Repeticiones

Pausa: 10 segundos

11 Plancha alta + Patadas posteriores con pierna extendida 20 segundos

Pausa: 10 segundos

12 Plancha alta + Rotación de la pelvis 40 segundos

Pausa para Beber 15 segundos

Fin Ciclo: Repite 2 veces

ESTIRAMIENTOS

Pausa: 10 segundos

13 Estiramiento glúteos 20 segundos

Pausa: 5 segundos

14 Estiramiento del cuádriceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 5 segundos

15 Estiramiento iliopsoas 10 segundos - Izquierda 10 segundos -

Pausa: 5 segundos

16 Rotaciones de Tronco 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 5 segundos

17 Estiramiento deltoides 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 5 segundos

18 Estiramiento del tríceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

Pausa: 5 segundos

19 Estiramiento de pectorales 10 segundos - Izquierda 10 segundos -