Ejercicios para reducir la cintura rápidamente sin pesas. Entrenamiento de oblicuos para tener una cintura mas pequeña y un vientre plano. Rutina de abdominales de pie para adelgazar cintura y aplanar el abdomen.
CalorÃas Quemadas: 78 - 130
Duración del Entrenamiento: 10 Minutos
Tipo de Entrenamiento: weight loss
Frecuencia de Entrenamiento: 4 Días a la Semana
Músculos Entrenados: Abdomen
1
Abdominales cruzados de pie
60 segundos
2
Abdominales cruzados + Puñetazo frontal de pie
60 segundos - Izquierda
60 segundos -
3
Abdominales laterales con salto
60 segundos
4
Rotaciones + Puñetazo alto
60 segundos
5
Abdominales cruzados con salto
60 segundos
6
Media Sentadilla + Puñetazo Lateral
60 segundos
7
Rotaciones de Tronco
60 segundos
Pausa para Beber 15 segundos
ESTIRAMIENTOS
Pausa: 10 segundos
8
Estiramientos Abdominales
30 segundos
Pausa: 6 segundos
9
Estiramiento lumbar
30 segundos - Izquierda
30 segundos -