Cardio Intenso 30 Minutos para Quemar Grasa Abdominal y Adelgazar Rapido

1 Marcha con las rodillas altas 60 segundos

2 Pasos laterales en tijera 60 segundos

3 Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales 60 segundos

4 Paso lateral + Press deltoides 60 segundos

5 Saltos en Tijera 40 segundos

6 Flexiones con las rodillas en el suelo 40 segundos

7 Plancha Spiderman 40 segundos

8 Estocadas traseras + Remo inclinado 40 segundos

9 Carrera levantando las rodillas 40 segundos

10 Flexión de tríceps en el suelo 80 segundos

11 Saltos en Tijera con toque de tobillos 40 segundos

12 Sentadillas sumo 40 segundos

13 Estiramiento de hombros y espalda sentados 40 segundos

14 Triángulo + Plancha alta 40 segundos

15 Estiramiento espalda 30 segundos

16 Puñetazo frontal con doble salto 40 segundos

17 Flexiones de brazos con rotación 40 segundos

18 Plancha alta con escalada 80 segundos

19 Estocadas traseras 80 segundos

20 Carrera con Patadas hacia atrás 40 segundos

21 Flexiones de Tríceps + Patadas frontales 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

22 Saltos en Tijera + Patadas frontales 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

23 Sentadillas de puntillas 40 segundos

24 Plancha Alta Piernas Abiertas-Cerradas 40 segundos

25 Plancha alta con escalada 40 segundos

26 Estiramiento Espalda 30 segundos

27 Estiramiento isquiotibiales 40 segundos

28 Estiramiento de hombros, brazos y pectorales 20 segundos

29 Estiramiento del cuádriceps 20 segundos

30 Estiramiento lumbar 20 segundos