Cardio En Casa Para Principiantes

1 Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales 50 segundos

2 Paso lateral + Press deltoides 50 segundos

3 Marcha con las rodillas altas + Puñetazo alto 50 segundos

4 Pasos laterales en tijera 50 segundos

5 Saltos en Tijera 40 segundos

6 Flexiones con brazos abiertos con las rodillas en el suelo 30 segundos

7 Plancha alta con escalada 40 segundos

8 Estocadas traseras cruzadas 40 segundos

9 Carrera con Patadas hacia atrás 40 segundos

10 Flexiones de tríceps con piernas estiradas 30 segundos

11 Burpees 40 segundos

12 Sentadillas de puntillas 40 segundos

13 Plancha alta con escalada 40 segundos

14 Estiramiento espalda 30 segundos

15 Puñetazo alto con doble salto 40 segundos

16 Flexiones con las rodillas en el suelo 30 segundos

17 Triángulo + Plancha alta 40 segundos

18 Estocadas frontales 30 segundos - Izquierda 30 segundos -

19 Carrera con Patadas hacia atrás 40 segundos

20 Flexión de tríceps en el suelo 30 segundos

21 Sentadilla + Paso lateral 40 segundos

22 Plancha con levantamientos laterales 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

23 Plancha alta con escalada + Rotación 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

24 Estiramiento Espalda 30 segundos

25 Estiramiento isquiotibiales 20 segundos

26 Estiramiento de hombros y espalda sentados 20 segundos

27 Estiramiento lumbar 20 segundos