Rutina para aplanar y definir el abdomen bajo en 10 minutos. Ejercicios para tener un vientre bajo plano y una cintura pequeña.
CalorÃas Quemadas: 72 - 120
Duración del Entrenamiento: 10 Minutos
Tipo de Entrenamiento: fit body
Frecuencia de Entrenamiento: 4 Días a la Semana
1
Cruce de piernas manos en el suelo
45 segundos
Pausa: 6 segundos
2
Extensión de piernas sentados
45 segundos
Pausa: 6 segundos
3
Power crunch completo
45 segundos
Pausa: 6 segundos
4
Rotaciones de piernas acostados.
45 segundos
Pausa: 6 segundos
5
Rodando como una bola
45 segundos
Pausa para Beber 15 segundos
Pausa: 6 segundos
6
Abdominales inversos
45 segundos
Pausa: 6 segundos
7
Cruce de piernas acostados.
45 segundos
Pausa: 6 segundos
8
Abdominales laterales completos
23 segundos - Izquierda
23 segundos -
Pausa: 6 segundos
9
Elevación de piernas alternadamente
45 segundos
Pausa: 6 segundos
10
Plancha alta con escalada
45 segundos
Pausa para Beber 15 segundos
Pausa: 6 segundos
11
Estiramiento espalda
45 segundos