Aerobicos Para Principiantes - Ejercicios Para Perder Peso Caminando En Casa

1 Marcha con las rodillas altas + Puñetazo alto 45 segundos

2 Abdominales completos de pie con la pierna extendida 45 segundos

3 Aperturas + Paso lateral 45 segundos

4 Marcha con las rodillas altas + Patadas frontales 45 segundos

5 Sentadillas + Patadas hacia atrás 45 segundos

6 Paso lateral + Rotación de pierna 45 segundos

7 Marcha con las rodillas altas 45 segundos

8 Estocadas laterales + Toque de suelo 45 segundos

9 Paso lateral + Patadas hacia atrás 45 segundos

10 Rotaciones de Tronco 45 segundos

11 Aperturas + Marcha con las rodillas altas 45 segundos

12 Abdominales laterales completos con patada lateral 23 segundos - Izquierda 23 segundos -

13 Sentadillas + Rotación de pierna 45 segundos

14 Rotaciones + Puñetazo alto 45 segundos

15 Abdominales cruzados de pie 45 segundos

16 Abdominales completos de pie 45 segundos

17 Estiramiento de brazos, hombros y espalda 25 segundos

18 Estiramiento aductores 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

19 Estiramiento músculos isquiotibiales 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

20 Estiramiento glúteos 50 segundos