Ejercicios para bajar la grasa de la cadera rápido. Rutina para la cadera que puede hacer en casa sin pesas
CalorÃas Quemadas: 50 - 84
Duración del Entrenamiento: 7 Minutos
Tipo de Entrenamiento: weight loss
Frecuencia de Entrenamiento: 4 Días a la Semana
1
Triángulo + Plancha Spiderman
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
2
Levantamiento lateral a cuatro patas
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
3
Plancha lateral con Elevación de cadera
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
4
Abdominales laterales completos
25 segundos - Izquierda
25 segundos -
Pausa: 10 segundos
5
Sentadillas sumo + Abdominales laterales completos
50 segundos
Pausa: 10 segundos
6
Rotaciones con salto
50 segundos
Pausa: 10 segundos
7
Abdominales laterales completos con patada lateral
25 segundos - Izquierda
25 segundos -