7 Ejercicios Para Bajar La Grasa De La Cadera En Un Mes | Rutina Para La Cadera

Ejercicios para bajar la grasa de la cadera rápido. Rutina para la cadera que puede hacer en casa sin pesas

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Información Sobre el Entrenamiento

Calorías Quemadas: 50 - 84

Duración del Entrenamiento: 7 Minutos

Tipo de Entrenamiento: weight loss

Frecuencia de Entrenamiento: 4 Días a la Semana

Infografía Rutina

Rutina de Ejercicios Paso a Paso

1 Triángulo + Plancha Spiderman 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

Pausa: 10 segundos

2 Levantamiento lateral a cuatro patas 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

Pausa: 10 segundos

3 Plancha lateral con Elevación de cadera 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

Pausa: 10 segundos

4 Abdominales laterales completos 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

Pausa: 10 segundos

5 Sentadillas sumo + Abdominales laterales completos 50 segundos

Pausa: 10 segundos

6 Rotaciones con salto 50 segundos

Pausa: 10 segundos

7 Abdominales laterales completos con patada lateral 25 segundos - Izquierda 25 segundos -

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