30 Minutos de Cardio Para Quemar Grasa Abdominal y Reducir Cintura

1 Aperturas + Marcha con las rodillas altas 60 segundos

2 Puñetazo alto con doble salto 30 segundos

3 Sentadillas sumo 30 segundos

4 Rotaciones de Tronco 30 segundos

5 Plancha Alta con la Escalada Rápida 30 segundos

6 Sentadilla Sumo + Puñetazo Alto 30 segundos

7 Abdominales con toque de tobillos 30 segundos

8 Carrera levantando las rodillas + Puñetazo rápido 30 segundos

9 Caída de Piernas controlada 30 segundos

10 Abdominales laterales completos de pie 30 segundos

11 Abdominales cruzados con la pierna extendida 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

12 Abdominales cruzados de pie 30 segundos

13 Plancha Alta Piernas Abiertas-Cerradas con salto 30 segundos

14 Sentadillas de puntillas 30 segundos

15 Criss Cross 30 segundos

16 Abdominales laterales de pie 30 segundos

17 Carrera levantando las rodillas + Sentadilla 30 segundos

18 Abdominales cruzados con la pierna extendida 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

19 Abdominales completos de pie 30 segundos

20 Abdominales inversos 30 segundos

21 Paso lateral en sentadilla con Salto 30 segundos

22 Abdominales laterales completos 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

23 Sentadilla con patada lateral 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

24 Twist en tierra + Puñetazo lateral 60 segundos

25 Sentadillas sumo + Abdominales laterales completos 30 segundos

26 Sit Up + Contracción 30 segundos

27 Sentadilla + Paso lateral 30 segundos

28 Rotaciones de Tronco 30 segundos

29 Abdominales cruzados 30 segundos

30 Abdominales Laterales con toque de tobillos 30 segundos

31 Saltos en Tijera + Sentadillas 30 segundos

32 Sentadillas + Rotación de pierna 30 segundos

33 Plancha y saltos 30 segundos

34 Elevación de piernas alternadamente 30 segundos

35 Abdominales laterales 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

36 The Hundred 30 segundos

37 Estiramiento del cuádriceps 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

38 Estiramiento iliopsoas 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

39 Estiramiento glúteos 30 segundos

40 Estiramiento abductores 15 segundos - Izquierda 15 segundos -

41 Estiramiento espalda 30 segundos