10 Ejercicios Que Debe Hacer Para Adelgazar Los Brazos | Rutina De Brazos

1 Curl de bíceps + Arnold press Repeticiones

2 Curl de bíceps concentrado 0 Repeticiones - Izquierda 0 Repeticiones -

3 30 segundos

4 Repeticiones

5 Curl de bíceps invertido Repeticiones

6 Elevaciones alternas Repeticiones

7 Elevaciones laterales + Estiramientos tríceps Repeticiones

8 Patada de tríceps Repeticiones

9 30 segundos

10 Repeticiones

11 Estiramiento del tríceps 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

12 Estiramiento de bíceps y antebrazos 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

13 Estiramiento de los deltoides 20 segundos - Izquierda 20 segundos -

14 Estiramiento de hombros, brazos y pectorales 20 segundos